Yeditepe Üniversitesi Hastaneleri Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Ayça Türer Cabbar, soğuk havaların kalp sağlığı üzerindeki etkileri hakkında önemli bilgiler sundu.
Doç. Dr. Cabbar, “Aşırı soğuk hava koşulları, kalp krizi riskini artıran çeşitli fizyolojik mekanizmaları tetikler. Soğuk hava, vücutta ısı kaybını önlemek amacıyla yüzeysel damarların daralmasına neden olur; bu süreç deriye giden kan miktarını azaltır. Sonuç olarak, vücut ısısını koruma çabası damar direncinin artmasına ve kan basıncının yükselmesine yol açar. Soğuk havalarda kan basıncındaki ani dalgalanmalar, kalp-damar sistemi üzerinde ekstra bir baskı oluşturur, bu da kalp krizi riski için son derece tehlikeli bir durum yaratır” ifadelerini kullandı.
Doç. Dr. Cabbar, soğuk havanın kalbi etkileyen diğer bir unsuru da belirtirken “Soğuk hava, kanın pıhtılaşma eğilimini artırır; bu durum da damar tıkanıklığı riskini artırmakta. Ayrıca, kış ayları sıklıkla fiziksel ve ruhsal stresin arttığı dönemlerdir ve kanın daha koyulaşması sonucu pıhtı oluşumunu artırır” dedi.
Soğuk havanın kalp hastalıkları üzerinde daha fazla etkisi olduğunu vurgulayan Doç. Dr. Cabbar, “Kalp rahatsızlıkları olan bireylerde kalp krizi geçirme riski daha yüksektir; bununla birlikte herhangi bir kalp sorunu olmayan bireylerde de kardiyovasküler sağlığın olumsuz etkilenmesine yol açabilir” dedi.
Özellikle kalp damar hastalığına yatkın olanlar, sigara içenler ve yeterince sıvı almayan kişiler için riskin daha fazla olduğunu belirten Cabbar, “Sosyoekonomik seviyesi düşük ve sağlık hizmetlerine erişimi kısıtlı olan bireylerde de kalp ve damar sorunları görülebilir” dedi.
“Kış aylarında kalbinizi dinlemek, kalp sağlığınızı korumanın en önemli yollarından biri” diyen Doç. Dr. Cabbar, özellikle göğüs ağrısı veya nefes darlığı gibi belirtiler gösteren kişilerin bir sağlık uzmanına danışmasını önerdi. Bu öneriler arasında soğuktan korunmanın önemi, dengeli ve sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz yapma, ideal kiloyu koruma, kan basıncını takip etme, enfeksiyonlardan korunma, stres yönetimi ve uyku düzenine dikkat etme gibi önlemler bulunmaktadır.
Soğuktan korunmak için öneriler
Doç. Dr. Cabbar, kalp sağlığını koruma adına “Hava koşullarına uygun şekilde giyinmek, şapka ve eldiven kullanmak” gerektiğini; soğuk havadan korunmak için evlerde yalıtım yapılması gerektiğini belirtti.
Dengeli ve sağlıklı beslenmek
Kış aylarında güçlü bir bağışıklık sisteminin ve kalp sağlığının korunması için “Öğünlerde sebze, meyve ve lifli gıdalara yönelmek, düzenli olarak balık tüketmek, alkol ve kafeinli içeceklerden mümkün olduğunca uzak durmak” dedi.
Düzenli egzersiz yapma
Egzersizin ruh sağlığını koruma ve stresle başa çıkma konusunda bir gereklilik olduğunu vurgulayan Doç. Dr. Cabbar, “Haftada en az beş gün 30 dakika yürüyüş veya hafif egzersiz yapılmasını önerdi. Soğuk havalarda bile bahçe çalışmaları veya kar temizleme gibi aktiviteleri de egzersiz saymak gerekir” diye ekledi.
İdeal kilonuzu koruyun
Doç. Dr. Cabbar, “Kış aylarında hava koşullar
