Hastaneden yapılan açıklamalara göre, özellikle halı saha futbolu gibi yoğun fiziksel efor gerektiren aktiviteler öncesinde bazı temel önlemler almak hayati önem taşımaktadır. Bu önlemler arasında ısınma, yeterli sıvı tüketimi ve uygun beslenme yer almaktadır. Uzmanlar, spor öncesinde yeterli hazırlık yapılmaması durumunda kalp krizinin tetiklenebileceği konusunda uyarıda bulunmaktadır.
Açıklamada görüşlerine yer verilen Prof. Dr. Okay Abacı, bilinçsizce yapılan spor aktivitelerinin ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceği hakkında uyarılarda bulunarak, ısınma egzersizlerinin kasların hazırlanmasına ve sakatlanma riskinin azaltılmasına yardımcı olduğunu vurgulamaktadır. Abacı, spor öncesinde kasları ve eklemleri hazırlamak için 10-15 dakika boyunca hafif derecede koşu ve hızlı yürüyüş yapılmasını önermektedir. Bu tür aktiviteler, kalp atış hızını artırarak kanın kaslara daha iyi ulaşmasını sağlamaktadır.
Dinamik esneme hareketlerinin de önemine dikkat çeken Abacı, bacak sallama, kol dönüşleri gibi hareketlerin kasların gerilmesine olanak tanıdığını ifade etmektedir. Bu tür egzersizler, daha iyi bir hareket kabiliyeti sağlamaya ve sakatlanma riskini azaltmaya yardımcı olmaktadır. Ayrıca, sporcuların dikkat etmesi gereken diğer önemli noktalar arasında uygun beslenme, doğru ekipman seçimi ve düzenli sağlık kontrollerinin yapılması gerektiği de aktarılmaktadır.
Prof. Dr. Abacı, sağlıklı bir spor deneyimi için sadece fiziksel hazırlığın değil, aynı zamanda zihinsel hazırlığın da önemli olduğunu dile getirmektedir. Maç öncesinde stres seviyesinin yönetilmesi ve konsantrasyonun artırılması için meditasyon, derin nefes egzersizleri veya görselleştirme tekniklerinin uygulanmasını önermektedir. Bu tür zihinsel hazırlıkların, oyuncunun pozitif bir zihin durumu içerisinde olmasını sağladığını ve dolayısıyla performansı doğrudan etkilediğini belirtmektedir.
Sonuç olarak, halı saha futbolu gibi yoğun fiziksel efor gerektiren aktivitelerde, sporcuların hem fiziksel hem de zihinsel olarak hazırlıklı olmalarının yanı sıra, uygun ısınma, beslenme ve santriften önce stres yönetimi gibi önlemleri almaları, sağlıklı bir spor deneyimi yaşamaları açısından kritik bir öneme sahiptir.
Editör: Haber Merkezi
