Yaz aylarının gelmesiyle sıcaklıklar ülke genelinde artmış durumda. Hatay Eğitim Araştırma Hastanesi’nde görevli diyetisyen Tuğçe Öntürk, sıvı kaybının gazlı içeceklerin yerine sade maden suyu veya ayran gibi içeceklerle dengelenebileceğini belirtiyor.
Çay ve kahve tüketiminde aşırıya kaçınmamız gerektiğini söyleyen Öntürk, yeteri kadar sıvı alınmadığı durumda mide bulantısı, baş ağrısı ve halsizlik gibi şikayetler ortaya çıkabileceğini vurguluyor.
“2,5 LİTRE SU İÇİN”
Artan sıcaklıklarla birlikte vücudumuzdaki sıvı kaybının arttığına dikkat çeken Öntürk, günde 2,5 litre su içilmesi gerektiğini belirtiyor.
Öntürk’ün açıklaması şu şekilde: “Yeteri kadar sıvı alınmadığında mide bulantısı, baş ağrısı, halsizlik gibi şikayetler ortaya çıkabilir. Bu şikayetleri önlemek için günde en az 2,5 litre su tüketmeliyiz. Şekerli ve gazlı içecekler yerine sade maden suyu, ayran, evde yapılmış limonata gibi sağlıklı içecekleri tercih etmeliyiz. Çay ve kahve tüketiminde aşırıya kaçınmamız gerekiyor. Sindirimi zor olan yağlı ve baharatlı besinlerden uzak durmalıyız. Bunun yerine kolay sindirilen, sıvı, vitamin ve mineral açısından zengin, mevsimine uygun sebze ve meyve tüketimini artırmalıyız. Ayrıca sıcak havalarda besinler daha çabuk bozulabileceğinden besinlerin saklama koşullarına da dikkat etmeliyiz.”
