İngiltere’de gerçekleştirilen bir çalışma, düzenli yürüyüşün sağlık açısından sağladığı faydaları vurgulamaktadır. Araştırmalar, yürüyüş yapmanın kalp krizinden ölüm riskini %50 oranında azalttığını göstermektedir. Bunun yanında, düzenli fiziksel aktivitenin yaşlanmayı geciktirerek ömrü uzattığı tespit edilmiştir. Egzersiz, sadece fiziksel sağlığı değil, aynı zamanda zihinsel sağlık üzerinde de olumlu etkiler yaratırken, unutkanlık, bunalım, kemik erimesi gibi yaşa bağlı rahatsızlıkların ilerlemesini yavaşlatmaktadır. Ayrıca, obezite, kolon kanseri ve meme kanseri gibi bazı kanser türlerinin riskini de azaltma potansiyeline sahiptir.
Uzmanlar, bireylerin fiziksel aktivitelere katılımının kemik yoğunluğunun korunmasına yardımcı olduğunu, vücut yağında azalmayı ve kardiyovasküler sağlığın iyileşmesini sağladığını belirtmektedir. Fiziksel aktivitenin yanı sıra, ruh hali ve bilişsel işlevlerde de olumlu değişiklikler gözlemlenmektedir. Bu durum, düzenli yürüyüş yapan bireylerin genel sağlık durumunu iyileştirmektedir.
Koşu ve ağırlık antrenmanlarının, kardiyovasküler ve kas-iskelet sistemleri gibi farklı fizyolojik sistemleri hedeflemekte olduğunu aktaran uzmanlar, yürüyüşün doğal bir antidepresan işlevi gördüğünü ifade etmektedir. Yürüyüş, zihinsel fonksiyonları geliştirmenin yanı sıra, demans başlangıcının gecikmesine de yardımcı olmaktadır. Bu durum, özellikle yaşlı bireyler için oldukça önemlidir, zira zihinsel sağlık sorunları yaş ilerledikçe daha yaygın hale gelmektedir.
Yapılan araştırmalarda, düzenli egzersiz yapan bireylerin, yalnızca 6 ay içinde DNA onarımına yardımcı bazı değişiklikler yaşadığı gözlemlenmiştir. Bu durum, fiziksel aktivitenin yalnızca fiziksel sağlığa değil, aynı zamanda genetik düzeyde de olumlu etkileri olduğunu ortaya koymaktadır. Böylece, spor yapmanın çok yönlü faydaları olduğu anlaşılmaktadır.
Sonuç olarak, düzenli yürüyüş gibi fiziksel aktiviteler, bireylerin hem fiziksel hem de zihinsel sağlıklarını olumlu yönde etkileyerek yaşam kalitelerini artırmakta ve ömrü uzatmaktadır. Yürüyüş, basit bir egzersiz olmasının yanı sıra, insan sağlığı üzerindeki derin etkileri ile dikkat çekmektedir. Tüm bu nedenlerle, uzmanlar, günlük yaşamda yürüyüş yapmanın teşvik edilmesi gerektiğini vurgulamaktadır. Bunun, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için atılacak önemli adımlardan biri olduğu ifade edilmektedir.
