Uykunun yalnızca dinlenme süreci olmadığını vurgulayan VM Medical Park Maltepe Hastanesi Tıbbi Onkoloji Uzmanı Dr. Nargiz Majidova, uyku düzeninin bağışıklık sistemi üzerindeki olumlu etkilerine dikkat çekerek, hastalıklarla mücadelede kritik bir rol oynadığını ifade etti. Dr. Majidova, uyku düzeninin kanser üzerindeki etkilerini ele alarak önemli bilgilere yer verdi.
‘DÜZENSİZ UYKU KANSER RİSKİNİ ARTIRIYOR’
Bilimsel araştırmalara atıfta bulunan Uzm. Dr. Majidova, gece vardiyasında çalışan bireylerde kanser riskinin daha yüksek olduğunu belirtti. Uluslararası Kanser Araştırmaları Ajansı (IARC), Dünya Sağlık Örgütü’ne (WHO) bağlı olarak uzun süreli gece vardiyasında çalışmayı ‘muhtemel kanserojen’ olarak değerlendirmektedir. Bu riskin başlıca nedeni, bireylerin biyolojik saatinin bozulması ve melatonin salgısının azalmasıdır. Özellikle düzenli uyku saatlerine sahip olmayan bireylerin, kanser riskine karşı daha fazla dikkat etmeleri gerektiğini ifade etti.
‘MELATONİN EKSİKLİĞİ TÜMÖR BÜYÜMESİNİ HIZLANDIRABİLİR’
Uzm. Dr. Majidova, vücudumuzda önemli bir rol oynayan melatonin hormonuna da değindi. Melatonin, vücudun doğal olarak ürettiği bir hormon olup, uyku düzenini sağlamakla kalmayıp aynı zamanda güçlü bir antioksidan olarak görev yapmaktadır. Melatonin, hücreleri serbest radikallere karşı koruyarak DNA hasarını önleyebilir. Dr. Majidova, melatonin eksikliğinin tümör büyümesini hızlandırabileceğini belirtti.
‘UYKUSUZLUK BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ ZAYIFLATIYOR’
Kronik uykusuzluğun bağışıklık sistemi üzerinde olumsuz etkiler yarattığını vurgulayan Uzm. Dr. Majidova, “Hücrelerin bağışıklık sistemi, kanser hücrelerini tanıyıp yok edebilme kapasitesine sahiptir. Ancak uyku eksikliği, bu mekanizmayı olumsuz etkileyerek, vücudu enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı savunmasız hale getirebilir” ifadelerini kullandı.
‘SAĞLIKLI UYKU İÇİN ÖNERİLER’
Kaliteli bir uyku için bazı önerilerde bulunan Uzm. Dr. Nargiz Majidova, şunları sıraladı:
- Düzenli uyku saatleri: Her gün aynı saatte yatıp kalkmak, biyolojik saatinizi düzenlemenize yardımcı olur.
- Karanlık ortam: Melatonin salgısını artırmak için yatak odanızı tamamen karanlık hale getirmeniz faydalıdır.
- Ekranlardan uzak durun: Mavi ışık melatonin salgısını baskıladığından, yatmadan en az bir saat önce telefon, tablet ve bilgisayar kullanımını azaltmalısınız.
- Beslenmeye dikkat edin: Kafein ve ağır yemeklerden kaçınarak uyku kalitenizi artırabilirsiniz.
‘SAĞLIKLI UYKU KANSERE KARŞI KORUYUCU KALKAN OLUYOR’
Son olarak Dr. Majidova, sağlıklı bir uyku düzeninin sadece dinç ve enerjik hissetmek için değil, aynı zamanda kanser gibi ciddi hastalıklara karşı koruyucu bir kalkan işlevi gördüğünü belirtti. Bilim insanları uyku ve kanser arasındaki bağlantıyı araştırmaya devam ederken, bireylerin uyku kalitesine dikkat etmelerinin büyük bir önem taşıdığını sözlerine ekledi.
